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आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी और अस्तव्यस्त जीवनशैली और उतार-चढ़ाव के कारण कभी न कभी हम सबका मूड खराब होता रहता है। बहुत से लोगों में तो मानसिक दबाव इतना अधिक हो जाता है कि वे खराब मूड की गिरफ्त से बाहर ही नहीं निकल पाते हैं। कुछ लोग तो इसके लिए कई बार दवां लेने लगते हैं। लेकिन वे इस बात से अंजान होते हैं कि ये दवाएं कुछ देर के लिए तो उन्हें इस हताश मानसिकता से बाहर निकाल देती हैं, लेकिन इन दवाओं के दुष्परिणाम उन्हें मुसीबत में डाल देते हैं। जिस वजह से लाइफ डिस्टर्ब होने लगती है।

अचानक मूड खराब होने से चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है। छोटी-छोटी बातों पर क्रोध आ जाता है। झुंझलाहटपन व मन रूंआसा होना अक्सर स्ट्रेस के कारण होता है। आप भी अगर बार बार मूड ऑफ होने की समस्या का सामना कर रहे हैं तो बेहतर यही है कि अपनी मानसिक दशा को इतना सबल बनाएं कि नकारात्मक दृष्टिकोण आपको अपनी चपेट में न ले सके और अगर आप इसकी गिरफ्त में आ भी जाते हैं तो आपको इससे बाहर निकलने के उपाय भी पता होने चाहिए। इस स्थिति को बेहद समझदारी से कंट्रोल करने की जरूरत होती है। यहां हम आपको दे रहें ऐसे ही कुछ टिप्स –

नेगेटिव लोगों से दूरी बनाये :-

मूड खराब होने की सबसे बड़ी मुख्य वजह हमारे आसपास के लोग ही होते हैं। ऐसे में उनसे दूरियां बनाने में ही समझदारी है। यह आपके ऊपर निर्भर करता है कि आप आपने जीवन में किस तरह के लोगों को शामिल करते हैं उनसे बातचीत करते हैं व रिलेशन रखते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने जीवन में हमेशा सकारात्मक और जिंदादिल लोगों से रिलेशन बनाने की कोशिश करें। यदि आप ऐसे लोगों की संगत में रहेंगे तो आप मूड हमेशा अच्छा रहेगा और आपको उन लोगों से अच्छी प्रेरणा भी मिलेगी।

कुछ बदलाव करें :-

यदि आपको लगता है कि कुछ लोगों, किसी खास वस्तु या सिचुऐशन की वजह से झुझलाहट या मूड खराब हो रहा है तो ऐसी स्थिति में उस जगह से हट जाये और किसी शांत व एकांत जगह पर चले जायें। अपने दिमाग को इरिटेशन की तरफ से डायवर्ट करने के लिये आप अपने मोबाइल पर म्यूजिक सुन सकते हैं, कॉमेडी मूवी देख सकते हैं या अच्छी पत्रिकाएं भी पढ़ सकते हैं। ऐसा करने से आपका एंटरटेन भी होगा और आप कूल माइंड भी हांगे।

मेंटल डिटॉक्स प्रोग्राम :-

आप अपने दैनिक जीवन में से कुछ वक्त ऐसी गतिविधियों में लगाये जिससे आपका मन खुश रह सके। क्योंकि अचानक से मूड खराब होने के पीछे कुछ गलत आदतें, गलत खानपान भी शामिल होते हैं। ज्यादा तेल मसालेदार भोजन से परहेज़ करें इसकी जगह पर फल, सब्जियां व सामान्य भोजन करना चाहिए। अपने आपको ऐसे कामों में लगाये जिससे आपकी रेगुलर एक्सरसाइज होती रहे। इससे आपका मन खुश रहेगा ही साथ ही आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद भी मिलेगी।

सकारात्मक ऊर्जा पर ध्यान केन्द्रित :-

जब कभी भी आपको मूड खराब हो तो ऐसे वक्त में अपने सांस लेने पर ध्यान फोकस करें। गहरी सांस लेते वक्त अपने मन में यह विचार करें कि सकारात्मक ऊर्जा को आप अपने अन्दर ले रहे हैं और गहरी सांस छोड़ते समय यह सोचे कि आप नकारात्मक ऊर्जा को बाहर धकेल रहे हैं। सांसों पर फोकस करने से आपका मन परिवर्तित होता है और चिंता से निजात मिलती है। कुछ समय में आप बेहतर भी महसूस करने लगेंगे।

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