रात की 8-9 घंटे की नींद लेने के बावजूद भी क्या आपको पूरा दिन थकान और सुस्ती महसूस होती है? तो ऐसे में इसको नजरअंदाज न करें। क्योंकि इस तरह के लक्षण ये दर्शाते हैं कि आपका शरीर सही नहीं है। इसलिए हम आपको कुछ लक्षणों के बारे में बताएंगे। यदि आप इन लक्षणों में किसी एक को भी महसूस करते हैं तो समझ जाइये कि आप पूरी नींद नहीं ले पा रहे हैं।

अधिक भूख का लगना –

वे लोग जो दिनभर अपने पसंदीदा फास्ट फूड खाने की चाह रखते हैं, उनमें नींद पूरी न होने की शिकायत रहती है। यानि के वे पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। किये गये एक रिसर्च के अनुसार पर्याप्त नींद न मिल पाने की वजह से व्यक्ति में तनाव की स्थिति पैदा हो सकती है जिस कारण से अधिक खाने की इच्छा होने लगती है।

मोटापा का बढ़ना –

बिना किसी कारण वज़न का बढ़ना शरीर के लिए सही नहीं होता है। ऐसे में इसकी जांच करना अति आवश्यक हो जाता है कि आप दिन भर में कितने घंटे की नींद लेते हैं। क्योंकि नींद की कमी से घरेलिन बढ़ता है और यही भूख को बढ़ाने में योगदान करता है। तो ज़ाहिर सी बात है कि अधिक खाने की वजह से और कैलोरी बर्न न होने की स्थिति में शरीर का वज़न बढ़ने लगता है।

सवेरे जल्दी उठना –

सिरकेडियन रीदम (Circadian Rhythm) का बिगड़ना व्यक्ति का अलार्म बजने से पहले ही जाग जाना हो सकता है। इनसोम्निया वाले लोगों के साथ यह समस्या हो सकती है, जिन्हें रात के समय नींद नहीं आती है और सुबह वह जल्दी जाग जाते हैं।

सुबह जल्दी सो जाना –

जिन लोगों को तनाव की वजह से रात के समय नींद नहीं आती है खासकर वह लोग नींद को सुबह जल्दी सोकर पूरा कर लेते हैं। ज्यादातर यह मामला उन लोगों में अधिक देखने को मिलता है जो हाई स्ट्रेस जॉब करते हैं।

सोकर उठने के बाद सिरदर्द –

पर्याप्त नींद न मिल पाना और सुबह जागने पर सिरदर्द की शिकायत होना भी नींद पूरी न होने के मुख्य लक्षणों में से एक है। नींद के दौरान बार-बार डिस्टर्ब होना या जागना या नींद से संबंधित कोई विकार सिरदर्द की समस्या का कारण बन सकता है।

मुंह का सूखना –

अधिकतर वह लोग जो ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) से ग्रस्त हैं उनका मुंह सुबह जागने के बाद सूखा सा रहता है। उन्हें सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं मिल पाती है और उन्हें सुबह जल्दी सोने की इच्छा होती है।

पेशाब आने पर नींद का खुलना –

गर्भवती महिलाएं और वह लोग जो बढ़े हुए प्रोस्टेट से पीड़ित हैं रात में कई बार पेशाब के लिए उठते रहते हैं जिस वजह से वह अपनी नींद को पूरा नहीं कर पाते हैं।

अधिक गुस्सा करना –

वह लोग जो कम सोते हैं आक्रामक अधिक होते हैं और छोटी-छोटी बातों पर उन्हें गुस्सा आने लगता है। इसलिए मन को शांत रखने और अपने को फ्रेश महसूस करने के लिए इंसान के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी होती है।

यौन जीवन पर असर –

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और नींद से संबंधित कुछ समस्याओं की वजह से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोनल में बदलाव हो सकता है, जिस कारण से उनके यौन जीवन पर इसका नकारात्मक असर पड़ सकता है।

कार्यक्षमता में कमी होना –

रात की पर्याप्त नींद न मिल पाने की वजह से इंसान के दिमाग पर काफी बुरा असर तो पड़ता ही है साथ ही इससे ध्यान और सतर्कता भी प्रभावित होती है। जिस वजह से व्यक्ति को सोचने-समझने, सीखने व पढ़ने में बाधा उत्पन्न होती है। यहां तक कि मूड खराब रहने व दुर्घटना होने का खतरा बना रहता है।