स्वप्नदोष (Nightfall) को कैसे रोकें - कारण, उपाय और सही जानकारी
स्वप्नदोष सामान्य है, लेकिन बहुत बार होने पर परेशान कर सकता है। जानें इसके कारण और रोकने के आसान, सुरक्षित तरीके।
स्वप्नदोष क्यों होता है?
स्वप्नदोष (nightfall) में नींद के दौरान वीर्य निकल जाता है। जवानी में, ख़ासकर जब नियमित यौन संबंध न हों, शरीर जमा वीर्य को इसी तरह निकालता है। यह एक सामान्य प्रक्रिया है - महीने में कुछ बार होना पूरी तरह सामान्य है।
कब चिंता करें?
- हफ़्ते में कई बार, लंबे समय तक होना
- इसके बाद लगातार कमज़ोरी, चक्कर या ध्यान न लगना
- पेशाब में जलन, दर्द या डिस्चार्ज
- इसकी चिंता से नींद या पढ़ाई-काम पर असर
नाइट फॉल को कैसे रोके - आसान उपाय
- रात का खाना हल्का रखें और सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाएं।
- सोने से पहले उत्तेजक वीडियो या सामग्री न देखें।
- पेट के बल न सोएं, करवट से सोएं।
- सोने से पहले पेशाब कर लें और ठंडे पानी से हाथ-पैर धोएं।
- क़ब्ज़ न होने दें - फ़ाइबर और पानी पर्याप्त लें।
- रोज़ व्यायाम या योग करें - इससे तनाव कम और नींद गहरी होती है।
खान-पान में क्या बदलें
बहुत मसालेदार, तली और गर्म तासीर वाली चीज़ें कम करें। दूध, मौसमी फल, हरी सब्ज़ियां और पर्याप्त पानी लें। चाय-कॉफ़ी रात में कम करें।
यूनानी इलाज कब मदद करता है
अगर ऊपर के उपायों के बाद भी स्वप्नदोष बहुत ज़्यादा हो और परेशान करे, तो यूनानी चिकित्सा में नसों को शांत करने और ताक़त देने वाली दवाएं व्यक्तिगत रूप से दी जाती हैं। हाशमी दवाखाना, अमरोहा में हकीम साहब पहले जांच करते हैं, फिर इलाज तय करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
यह लेख केवल सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है और योग्य डॉक्टर से व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प नहीं है।
