Sex Timing Kaise Badhaye? सेक्स का टाइम बढ़ाने के सही और सुरक्षित तरीके
सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के लिए गोलियों से पहले ये आसान और सुरक्षित तरीके जानें - सामान्य समय क्या है, कौन से व्यायाम काम करते हैं और खान-पान में क्या बदलें।
सामान्य सेक्स टाइमिंग कितनी होती है?
बहुत से पुरुष फ़िल्मों और इंटरनेट की वजह से मानते हैं कि संबंध आधे घंटे तक चलना चाहिए - यह एक मिथक है। अध्ययनों में संबंध शुरू होने से स्खलन तक का औसत समय लगभग 5-7 मिनट पाया गया है। अगर ज़्यादातर बार एक-दो मिनट में स्खलन हो जाता है और इससे आप या आपका साथी परेशान हैं, तब इसे शीघ्रपतन माना जाता है।
इसलिए “sex timing kaise badhaye” का पहला जवाब है - अपनी उम्मीदें सही रखें। घबराहट और दबाव ही अक्सर टाइमिंग कम करते हैं।
टाइमिंग बढ़ाने के आसान तरीके
- स्टॉप-स्टार्ट तकनीक: स्खलन के क़रीब पहुंचने पर रुक जाएं, 30-60 सेकंड बाद उत्तेजना कम होने पर फिर शुरू करें। हफ़्ते में तीन बार अभ्यास करें।
- स्क्वीज़ तकनीक: स्खलन के क़रीब लिंग के सिरे के नीचे 10-20 सेकंड हल्का दबाव दें, फिर आगे बढ़ें।
- धीमी और गहरी सांस लें - तेज़ सांस उत्तेजना बढ़ाती है।
- फ़ोरप्ले का समय बढ़ाएं और पोज़िशन बदलें, ताकि उत्तेजना धीरे-धीरे बढ़े।
- मोटा कंडोम कुछ पुरुषों में संवेदनशीलता कम करके मदद करता है।
कीगल व्यायाम - कंट्रोल की चाबी
पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियां स्खलन को नियंत्रित करती हैं। वही मांसपेशियां जिनसे आप पेशाब रोकते हैं - उन्हें 3-5 सेकंड सिकोड़ें, फिर उतनी ही देर ढीला छोड़ें। दिन में तीन बार, 10-10 बार करें। लगभग 6-12 हफ़्ते में ज़्यादातर पुरुषों को फ़र्क महसूस होता है।
Sex stamina kaise badhaye - क्या खाएं?
कोई एक खाना जादू नहीं करता, लेकिन संतुलित भोजन, अच्छी नींद और रोज़ व्यायाम से स्टैमिना और आत्मविश्वास दोनों बढ़ते हैं।
- मेवे और बीज: बादाम, अख़रोट, कद्दू के बीज (ज़िंक और अच्छे फ़ैट)
- खजूर, अंजीर और केला - ऊर्जा के लिए
- दालें, अंडे, दूध-दही - प्रोटीन के लिए
- हरी सब्ज़ियां और मौसमी फल
- कम करें: तला-भुना, ज़्यादा मीठा, शराब और धूम्रपान
टाइमिंग की गोलियों से सावधान
ऑनलाइन बिकने वाली “लॉन्ग टाइम” या “टाइमिंग” की गोलियों और स्प्रे में अक्सर बिना बताए केमिकल होते हैं, जो दिल की दवाओं के साथ ख़तरनाक हो सकते हैं। कोई भी दवा डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।
डॉक्टर से कब मिलें?
अगर कुछ महीनों के अभ्यास के बाद भी समस्या बनी रहे, अचानक शुरू हुई हो, या इसके साथ इरेक्शन की कमज़ोरी, दर्द या पेशाब में जलन हो, तो परामर्श लें। हाशमी दवाखाना, अमरोहा में हकीम साहब इन तरीकों के साथ व्यक्तिगत यूनानी इलाज भी देते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
यह लेख केवल सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है और योग्य डॉक्टर से व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प नहीं है।
